Massagepistolen mit perkussiver Vibration gehören mittlerweile zu den populärsten Regenerationsgeräten. Eine 2020 im Journal of Sports Science and Medicine veröffentlichte Studie von Konrad und Kollegen hat untersucht, was eine einzelne Anwendung tatsächlich mit der Beweglichkeit und Kraft der Wadenmuskulatur macht.
Was die Studie untersucht hat
16 gesunde, männliche Freizeitsportler (Durchschnittsalter 27,2 Jahre) erhielten an einem Termin eine 5-minütige Massage der Wadenmuskulatur mit einem perkussiven Massagegerät (Hypervolt, 53 Hz, weicher Aufsatz), an einem anderen Termin saßen sie stattdessen nur ruhig als Kontrollbedingung. Vor und nach jeder Bedingung wurden die Dorsalextensions-Beweglichkeit des Sprunggelenks sowie die maximale willkürliche Kraft (MVC) der Wadenmuskulatur gemessen.
Die Ergebnisse im Überblick
Beweglichkeit: Nach der Massage stieg die Beweglichkeit um durchschnittlich 5,4 Grad, eine Zunahme um 18,4 Prozent. In der Kontrollbedingung veränderte sich die Beweglichkeit nicht.
Kraft: Bei der maximalen willkürlichen Kraft zeigten sich keine signifikanten Unterschiede, weder nach der Massage noch in der Kontrollbedingung.
Was die Autoren schlussfolgern
Die Studienautoren schlussfolgern, dass sich die Beweglichkeit durch eine einzelne Anwendung einer perkussiven Massagepistole steigern lässt, ohne dass die Muskelkraft darunter leidet, was das Gerät als Aufwärm-Werkzeug vor dem Training interessant macht.
Einschränkungen der Studie
Mit 16 Teilnehmenden ist die Stichprobe klein, und es wurden ausschließlich junge, gesunde, männliche Freizeitsportler untersucht, die Übertragbarkeit auf andere Personengruppen ist damit nicht automatisch gegeben. Untersucht wurde außerdem nur eine einzelne Anwendung, keine wiederholte Nutzung über einen längeren Zeitraum.
Einordnung für die Praxis
Wichtig ist mir hier die Einordnung: Diese Studie wurde mit einem Gerät eines anderen Herstellers (Hypervolt) durchgeführt, nicht mit unserer BLACKROLL FASCIA GUN. Das Grundprinzip, perkussive Schläge auf die Muskulatur, ist aber dasselbe. Aus meiner physiotherapeutischen Praxis kann ich bestätigen, dass sich eine kurze Anwendung vor dem Training gut eignet, um die Beweglichkeit kurzfristig zu verbessern, ohne dabei die Kraftfähigkeit zu beeinträchtigen. Mehr zur BLACKROLL FASCIA GUN findest du in unserem Sortiment, weitere Faszien-Produkte in der Kollektion Faszientraining.
Die hier zitierte Studie wurde mit einem Gerät der Firma Hypervolt durchgeführt, nicht mit der BLACKROLL FASCIA GUN aus unserem Sortiment. Individuelle Ergebnisse können abweichen. Bei akuten Verletzungen oder anhaltenden Beschwerden empfehlen wir grundsätzlich eine ärztliche oder physiotherapeutische Abklärung.
