Beim Balance-Training auf instabilem Untergrund stellt sich oft die Frage, welches Pad-Material eigentlich den größten Nutzen bringt. Eine Ende 2024 angenommene und in den Annals of Applied Sport Science veröffentlichte Studie eines Forschungsteams der Thammasat University in Thailand hat genau das direkt verglichen, mit AIREX-Schaumstoffpads als einer von drei getesteten Untergrundarten.
Was die Studie untersucht hat
90 gesunde ältere Erwachsene im Alter von 55 bis 65 Jahren wurden nach dem Zufallsprinzip drei Gruppen zugeteilt: Naturkautschuk-Pads, AIREX-Schaumstoffpads und eine feste Standfläche als Kontrolle. Alle Gruppen durchliefen ein 4-wöchiges Balance-Trainingsprogramm. Die Balancefähigkeit wurde vor und nach dem Training mit sechs Testverfahren erfasst: der Berg-Balance-Skala, der thailändischen Fassung der Sturzangst-Skala FES-I, dem Timed-Up-and-Go-Test, dem Einbeinstand, dem Chair-Stand-Test und dem Tandemstand-Test.
Die Ergebnisse im Überblick
Naturkautschuk-Gruppe: Zeigte in allen sechs Testverfahren statistisch signifikante Verbesserungen nach dem 4-wöchigen Training.
Direkter Vergleich Naturkautschuk gegenüber AIREX: Bei zwei der sechs Messwerte, dem Timed-Up-and-Go-Test und dem Chair-Stand-Test, schnitt die Naturkautschuk-Gruppe signifikant besser ab als die AIREX-Gruppe.
AIREX- und Kontrollgruppe im Detail: Die verfügbare Studienzusammenfassung macht keine differenzierten Angaben dazu, ob die AIREX-Gruppe und die Kontrollgruppe jeweils für sich genommen signifikante Verbesserungen zeigten, hier lässt sich ohne Zugriff auf den vollständigen Text keine abschließende Aussage treffen.
Was die Autoren schlussfolgern
Die Studienautoren schlussfolgern, dass Naturkautschuk-Pads eine wirksame und kostengünstigere Alternative zu kommerziellen Schaumstoffpads für das Balance-Training bei gesunden älteren Erwachsenen darstellen.
Einschränkungen der Studie
Die Studie wurde ausschließlich mit gesunden älteren Erwachsenen ohne bekannte Sturzhistorie oder Gleichgewichtsstörung durchgeführt, eine Übertragung auf Patient*innen mit tatsächlichen Balance-Einschränkungen ist nicht ohne weiteres möglich. Zum Zeitpunkt der Recherche lag die Studie als Vorab-Veröffentlichung vor, detaillierte Zahlen zu Mittelwerten und Einzelvergleichen der AIREX- und Kontrollgruppe waren im frei zugänglichen Abstract nicht enthalten.
Einordnung für die Praxis
Wichtig ist mir hier eine ehrliche Einordnung: Diese Studie zeigt keineswegs, dass AIREX-Pads wirkungslos sind, im Gegenteil, sie wurden als etablierter Vergleichsstandard neben der festen Standfläche eingesetzt. Bei zwei von sechs Messwerten schnitt das deutlich einfachere Naturkautschuk-Material sogar etwas besser ab. Das zeigt vor allem, dass instabiles Training grundsätzlich wirkt, unabhängig vom genauen Material, und dass die Wahl des Pads am Ende auch eine Frage von Haltbarkeit, Hygiene und Anwendungskomfort ist, Bereiche, in denen sich AIREX-Produkte in meiner Praxis bewährt haben. Unser AIREX Balance-Pad eignet sich weiterhin gut für Propriozeptions- und Stabilitätstraining.
Individuelle Ergebnisse können abweichen. Bei bestehenden Gleichgewichtsstörungen oder erhöhtem Sturzrisiko empfehlen wir, das Training zunächst mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abzustimmen.
